sem mitos
também a psicologia está se valendo da meditação como instrumento para
diminuir o stress, a ansiedade, o défict de atenção, entre outras angústias que
atormentam o homem contemporâneo. a inclusão das chamadas técnicas
complementares como parceira das ciências, que permitiu um olhar mais amplo
sobre o processo de cura e prevenção de doenças, vem crescendo no brasil
também, graças a uma portaria de 2006 que autorizou procedimentos de
acupuntura, homeopatia, uso de plantas medicinais e fitoterapia no sistema
único de saúde(sus). mas a bênção da ciência tira desse conjunto de práticas
o ranço mágico de outros tempos. nesse território, não há mais espaço
para o mito.
"meditar não é tentar esvaziar a mente", diz elisa kozasa, e explica: "meditação
exige dedicação. na prática de mindfulness você é o observador, atento às
imagens que aparecem na mente, sem se apegar ou se distrair com elas. isso
ajuda a reconhecer seus padrões de pensamento. refletir sobre essas imagens
é uma segunda etapa, que pode conduzir ao aperfeiçoamento pessoal", diz a
pesquisadora, uma das pioneiras nas pesquisas sobre os efeitos de práticas
contemplativas, em que se incluem técnicas oriundas de sistemas tradicionais,
como a medicina chinesa e a indiana, acupuntura, reiki, ioga, massagens
energéticas, relaxamento, entre outras, que trabalham a energia do nosso corpo,
estimulando uma reação aos sintomas das doenças.
o psicólogo americano william james, muito influente no início do século xx, dizia
que a realidade está onde você coloca sua atenção. e a meditação é uma
prática que pode nos ajudar a viver cada momento e a construir uma vida de
qualidade. não se trata dos benefícios que acontecem durante os 20 ou
30 minutos que geralmente dura uma prática, mas sim dos efeitos de médio e
longo prazo, no dia a dia, na gestão do stress, no controle da hostilidade, no
ganho de equilíbrio.
"a meditação nos permite escolher", sintetiza elisa. "quando você está
dominado pelos pensamentos, perde a liberdade. trazer a mente para um
estado de quietude promove o equilíbrio necessário para se elaborar
decisões conscientes. meditar nos ajuda a desligar o piloto automático.
pode ser um caminho para se tornar uma pessoa melhor", conclui a
doutora, mas faz questão de repetir que o processo exige disciplina,
constância e treino.
texto: bons fluidos - cecilia reis
imagem: google imagens
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