É preciso que o sangue atinja a todas as partes do corpo a fim de carregar os muitos venenos produzidos por todas as células vivas, isto para não mencionar a remoção das próprias células mortas. O homem moderno não se exercita como deveria, e mesmo quando faz exercícios intensos limita-se a movimentos especializados que não alcançam todas as seções e músculos do corpo. É exatamente esta a causa de grande parte das doenças do nosso tempo, agravadas por um consumo excessivo de açúcares e carboidratos.
Não há nada melhor do que uma boa caminhada diária. Tenha as mãos livres e, se possível, caminhe descalço pela areia; a própria natureza se encarregará de massagear todos os reflexos principais dos pés.
Anika Bergson e Vladimir Tuchak
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