aqui e agora
respiração. é pelo treinamento dessa habilidade natural que stephen little
trabalha com os pacientes sob seus cuidados para reduzir os sintomas de stress.
trata-se de um poderoso recurso, a base dos vários tipos de meditação, capaz
de "plantar" o indivíduo no presente, o que acalma o medo pelo que o futuro nos
reserva e a repetição de cenas vividas no passado.
os efeitos do controle da respiração, conhecidos há séculos pelos praticantes, só
recentemente despertaram o interesse dos cientistas ocidentais e dos profissionais da
área médica. esse é o instrumento da mindfulness, técnica de meditação de atenção
plena usada por little para estimular a aceitação do inevitável, uma vez que o
paciente com câncer e outros males de alto risco tem a tendência a negar a
doença, como se ela não estivesse acontecendo. o treinamento também interrompe
o mecanismo traiçoeiro da mente que, tocada pelo medo, tende a desenhar cenários
mais dramáticos do que a realidade. " o objetivo é mostrar que não é a doença em si
que causa o sofrimento, mas a reação que temos diante dela, projetando situações
futuras. melhor seria encarar o problema, enfrentando-o, o que estimula uma
resposta neurofisiológica mais positiva e abre espaço para a criatividade e os
insights. "ir ao encontro da dor ajuda a descobrir soluções inesperadas em vez
de se submeter passivamente a ela.", comenta little.
outra adepta do método é a dra. tamara russel, fundadora do mindfulness centre
of excellence(centro de excelência da técnica de atenção plena), em londres,
inglaterra. ela combina seus conhecimentos de neurociência e o treinamento de
artes marciais para combater os efeitos do stress, especialmente nos ambientes
de trabalho. seu método, o body in mind training(bmt), inclui exercícios físicos suaves,
como o tai chi chuan, controlados pela mente. além de usar a respiração, ela investe
na consciência corporal como âncora capaz de nos prender ao presente. tamara lista
alguns ganhos confirmados por sua prática: melhora da atenção, da concentração e do
foco; aumento do tempo e da eficiência do processo mental; fortalecimento do sistema
imune e da capacidade de administrar situações de stress, além de permitir absorver
sem tensão volumes maiores de informação.
música: native woman and the wolf
texto: bons fluidos - cecilia reis
imagem: google imagens
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