Sou ateu,

mas um gentil ateu. Não sinto necessidade de caçoar daqueles que acreditam em Deus. Discordo totalmente do tom pesado dos ateístas que tratam a religião como um ingênuo conto de fadas. Respeito profundamente a religião, embora não acredite em seus aspectos sobrenaturais. Isso torna minha posição incomum: sou a um só tempo muito respeitoso e completamente incrédulo.

Alain de Botton

Reforce o cardápio

 

O desgaste imposto pelo estresse crônico representa não apenas um maior consumo de vitaminas e nutrientes do corpo, como também um lixo tóxico resultante do conjunto de reações fisiológicas exageradas - em intensidade ou duração. São os famosos radicais livres associados ao envelhecimento precoce. Lançar mão dos alimentos corretos pode amenizar o problema.
- Alimente-se sem pressa, em local tranquilo e com itens de qualidade.
- Consuma vegetais, frutas e cereais integrais, aumentando assim a ingestão de fibras, nutrientes e antioxidantes. O excesso de radicais livres estimulados pelo estresse destrói os tecidos responsáveis pela absorção de vitaminas. Daí, por que é necessário aumentar o aporte delas na dieta.
- Mastigue os alimentos várias vezes antes de ingeri-los para facilitar a digestão e otimizar a absorção dos nutrientes.
- Aumente a ingestão de peixes, como atum, salmão e sardinha. Eles são fontes de ômega 3, um potente antioxidante responsável, entre outras funções, pela constituição das membranas cerebrais. Sabe-se que essa deficiência pode acelerar o envelhecimento cerebral. Pelo mesmo motivo, inclua nas refeições a semente de linhaça.
- Priorize as gorduras monoinsaturadas e as poli-insaturadas presentes nas oleaginosas(nozes, castanhas, amendoins) e nos azeites.
- Beba um copo de água a cada 2 horas. Hidratar-se é uma forma de ajudar o corpo a eliminar as toxinas.
- Suco de laranja, acerola, goiaba, ricos em vitamina C e triptofano, estimulam a produção e a liberação de neurotransmissores, como a serotonina, responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

Nutricionista funcional e esportiva Noadia Lobão

De aliado a inimigo

O estresse é uma reação normal do organismo. Em geral, um bem-vindo alarme de que algo diferente está acontecendo. "Há aceleração dos batimentos cardíacos, aumento da pressão arterial, da glicemia e do hormônio cortisol. Tudo para dar condições de o corpo fugir da situação de perigo ou lutar contra o agressor que, eventualmente, se apresenta", explica a psiquiatra Alexandrina Meleiro. Assim que a ameaça acaba, no entanto, o alarme desliga e o corpo volta  ao estado basal. O problema é quando a ameaça não vai embora(por se tratar do chefe, do barulho da rua, do congestionamento diário). Nesse caso, a liberação constante de cortisol eleva a produção de ácido clorídrico no estômago, gerando uma gastrite. O que faz cair a produção de células de defesa, abrindo a guarda do sistema imunológico para infecções. Altera a qualidade e a motilidade do esperma e confunde o ciclo menstrual prejudicando a fertilidade. Em um grau mais grave, pode levar ainda ao diabetes, à hipertensão e à obesidade. Motivos bem razoáveis para se dar o direito de pisar no freio e ir mais devagar.

Kátia Stringueto

A meditação

 

nos permite escolher, quando você está dominado pelos pensamentos, perde a liberdade. Trazer a mente para um estado de quietude promove o equilíbrio necessário para se elaborar decisões conscientes. Meditar nos ajuda a desligar o piloto automático. Pode ser um caminho para se tornar uma pessoa melhor.

Eliza Kozasa

Boa saúde

 

Os pontos que possuem, em comum, preparar o corpo e a mente para se unirem num fluxo de inteligência que, uma vez estabelecido, só nos resta desfrutar da boa saúde, são:
1. Prestar atenção aos alimentos.
2. Parar um momento diante da comida, ficando em silêncio, de modo que a consciência absorva a refeição com tranquilidade.
3. Comer somente quando tiver fome; não comer se não tiver fome.
4. Abster-se de comer se estiver contrariado; seu corpo estará melhor assim.
5. Comer devagar, mastigando bem os alimentos.
6. Usufruir de companhia agradável à mesa e elogiar sempre que possível o cozinheiro.
7. Evitar comer na companhia de pessoas que o irritam ou perturbam e, na medida do possível, fazer as refeições na companhia de amigos ou membros da família.
Os nossos ancestrais sempre tiveram nos seus costumes uma postura de agradecimento, quase reverência e respeito, pelo alimentos que recebiam, considerando um bom sinal do céu quando a colheita e a comida eram fartas. Em reconhecimento eram celebradas grandes festas populares em que se agradeciam os favores dos deuses e se reforçavam os laços que os uniam à natureza.

Deepack Chopra

Recolher-se

 

é desapegar. É dar um passo atrás da situação atual. É me distanciar da influência das situações externas que me prendem nas teias dos sentimentos e emoções.
Para que eu possa me recolher é crucial entender que não preciso ficar apegado aos acontecimentos rotineiros ou às marés da vida. A meditação me ajuda a construir esse poder. Aprendo a ficar mais quieto. Falo menos. Penso menos. Desenvolvo uma disciplina interior. Para isso, preciso considerar minha mente como minha filha. Não devo repreendê-la por pensar negativo mas tratá-la com cuidado e amor. Isto trará perseverança e finalmente o poder de recolher-se.

Brahma Kumaris

As células do seu corpo

somente querem que lhes seja fornecida dia a dia uma pequena quantidade de vários nutrientes para suprir suas necessidades energéticas, pois o corpo é inteligente e sabe o que é bom para ele. ...

Richard Lewis

Onde moram os seus sonhos?

O lugar onde moramos é sempre a morada dos nossos sonhos. Seja própria, alugada ou emprestada, estamos sempre nos projetando na residência, colocando fotos, cores, lembretes. Arrumando-a de um jeito que é só nosso, especial. Fazemos com que nossas esperanças, desejos e crenças sejam espelhados do lado de fora. Conscientemente ou não, usamos nossos lares como aliados para a concretização dos nossos sonhos, das nossas verdades, da nossa vida. Na casa damos o primeiro passo para a concretização da nossa missão no mundo, para que possamos efetivamente ser aquilo que temos capacidade e que fomos criados para ser.
O interessante é que o contrário também é verdadeiro, e poucas vezes nos damos conta disto. Quando mexemos na casa mexemos também em nós. Todas as vezes que eu abro as janelas da casa também estou abrindo as janelas da minha alma, deixando a vida entrar e me abençoar por mais um dia, mais uma oportunidade de ser e existir. Todas as vezes que limpo minha casa também limpo de mim as poeiras, mofos e sujeiras emocionais. Sempre que trago à minha casa novas pessoas, objetos e flores, estou também me abrindo para o novo, para o outro, para a capacidade de crescer e evoluir com a vida e com tudo o que ela traz de bom. Um novo vento é uma nova inspiração, uma nova luz é uma nova iluminação.
Por isso, devemos ter cuidado com o lugar onde vivemos. Por que queremos que o mundo, através de nossas casas, nos sorria e nos traga tudo o que há de melhor para ser vivido.

Allan Lopes

Depois do zen

Ele se reduz a voltar para casa e implementar passo a passo o que sabemos. Com a frequência
necessária, pelo tempo que for possível, ou para sempre: a opção que predominar. Dá
tranquilidade saber que, quando estamos com a raiva fervendo, sabemos o que fazer com
exatidão e com a habilidade de quem conhece o ofício: aguardar, soltar as ilusões, levar a raiva
para uma escalada na montanha, conversar com ela, respeitá-la como mestra.
Essa história nos dá muitos sinais, muitos ideias a respeito de como atingir o equilíbrio: criar
paciência, ser gentil com o ser furioso e lhe dar tempo para superar sua raiva através da busca e da introspecção. Existe um velho ditado:
antes do zen, as montanhas eram montanhas, e as árvores eram árvores.
Durante o zen, as montanhas eram tronos dos espíritos, e as árvores eram as vozes da
sabedoria.
Depois do zen, as montanhas eram montanhas, e as árvores eram árvores.
Enquanto a mulher estava na montanha, aprendendo, tudo era mágico. Agora que ela
desceu da montanha, o pelo supostamente mágico foi queimado no fogo que destrói a
ilusão, e chegou a hora de "depois do zen".
A vida deve voltar ao plano prático. Mesmo assim, a mulher tem o tesouro da sua
experiência na montanha. Ela tem o conhecimento. A energia que estava enfaixada
pela raiva pode ser empregada em outras atividades.

Clarissa Estés

Vida

 

A cada passo e segundo lembre-se desses pontos-chave:
1)   Mantenha uma atitude e visão elevada para si e para os outros;
2)   Tenha Deus como força e apoio, fique conectado à Ele e mantenha sua bateria sempre carregada;
3)   Permaneça leve e livre de cargas ao manter a consciência equilibrada de ser um tutor;
4)   Plante sementes de bons votos, bons desejos e boas ações, cuidando de cada um que vem até você;
5)   Aceite o fluxo do drama(vida), coloque um ponto final no que já passou;
6)   Pratique as virtudes da maturidade, introversão, humildade e doçura;
7)   Irradia luz para todos e fique estável enquanto servindo(ajudando) os outros;
8)   Seja forte, inabalável e atento para as ilusões e negatividades que possam abalar sua felicidade;
9)   Perceba a Verdade, dê cada passo com consciência e coopere com as leis espirituais universais.

Brahma Kumaris

A Paz

A paz invadiu o meu coração
De repente, me encheu de paz
Como se o vento de um tufão
Arrancasse meus pés do chão
Onde eu já não me enterro mais
A paz fez um mar da revolução
Invadir meu destino; A paz
Como aquela grande explosão
Uma bomba sobre o Japão
Fez nascer o Japão da paz
Eu pensei em mim
Eu pensei em ti
Eu chorei por nós
Que contradição
Só a guerra faz
Nosso amor em paz

Gilberto Gil

Milagre é quando tudo conspira contra,

mas Deus vem de mansinho e com um sopro leve muda o rumo dos ventos. Milagre é quando o incerto nos abraça depois de nos atingir cruelmente com sua fúria. É quando respirar vira quase um suspiro de alivio e a vida devolve o sorriso como forma de retribuição por todo sofrimento. É o instante teimoso que resiste bravamente a um duro percurso e mantém-se em pé amparado pela força divina. É a decisão que escapa de nossas mãos, mas que antes de cair agarra-se com toda força a uma segunda chance. Milagre é o improvável gesto de carinho que impulsiona o ser humano a não deixar de acreditar."

Fernanda Gaona

O que causa preocupação ou ansiedade?

A fonte mais óbvia de aprendizado dessas emoções são os nossos pais.
Eles podem nos ensinar diretamente quando estão preocupados demais
com nossa segurança física, reagindo com alarme a todo tombo que sofrermos,
ainda que sem consequências graves. Ou podemos aprender essas emoções
inconscientemente caso nossos próprios pais tenham uma predisposição habitual
a se preocupar ou a ficar ansiosos. Em alguns casos infortunados, a rejeição ou os
maus-tratos dos pais a um filho gera neste um temor real de sofrimento físico
ou emocional que será mais tarde projetado nas suas relações adultas.
Em um nível mais profundo, o processo de "educar" as crianças é o principal
responsável. Muitos de nós fomos ensinados a desprezar ou negar nossas emoções
espontâneas de raiva, medo ou tristeza em favor de outras que contam com a
aprovação da sociedade. Seja bonzinho! Não seja malcriado! Cresça - não seja medroso!
Pare de chorar! Você é um bebê chorão! Esta última frase é, para muitos meninos, a pior
das humilhações.
Quando olhamos além da família em busca das origens da preocupação e da
ansiedade, podemos compreender que nossa sociedade materialista gosta de criar medo.
A mídia, a publicidade e muitos políticos eleitos ressaltam intencionalmente perigos,
doenças e desastres possíveis. Deixe as pessoas preocupadas, realmente preocupadas,
e elas comprarão seus jornais, seus programas escapistas de TV, seus tranquilizantes e
suas guerras.

Mantak Chia e Dena Saxer

Confiança

 

Não desperdice a sua vida com aquilo que lhe vai ser tirado. Confie na vida. Se você confiar, só então, será capaz de abandonar o seu conhecimento, só então, poderá colocar de lado a sua mente. E com a confiança, algo imenso tem início.E esta vida deixa de ser uma vida comum, torna-se plena dos deuses, transbordante.
Quando o coração se torna inocente e as paredes desaparecem, você fica ligado ao infinito. E você não terá sido enganado; não existirá nada que lhe possa ser tomado. Aquilo que pode ser tirado de você, não vale a pena guardar; e aquilo que não há como ser tirado de você, por que haveria alguém de ter medo que lhe seja tirado? — Não pode ser levado, não há possibilidade. Você não pode perder o seu tesouro verdadeiro.

Osho

A descoberta

 

de novos mundos vai lhe trazer
não só felicidade e sabedoria,
mas também tristeza e medo.
Como é que você pode valorizar a felicidade
sem conhecer a tristeza?
Como é que pode ser sábio
sem enfrentar seus medos?
No fim das contas,
o grande desafio da vida é superar
os seus próprios limites,
estendendo-os até lugares
aos quais você nunca sonhou chegar.

Sergio Bambarén

Apoio

Quando contamos com o apoio dos que nos querem bem,
as dificuldades tornam-se mais leves.
Assim, podemos vivenciá-las com mais calma, o que
nos permite aprender melhor com elas.

Saul Brandalise