Medito

para entrar em contato com o poder real que está dentro de nós.
A beleza faz com que as pessoas façam coisas por você, mas ela não é eterna.
Sentar numa cadeira de chefia também garante controle, mas ela não faz parte do
ser humano. O dinheiro fala muito alto, contudo ele acaba. Sem consciência, de nada
adianta ter leis e polícia para ditar regras. Nós precisamos saber o que é
verdadeiramente certo e errado.

Santosh Kutreja

Livre de toxinas e cheia de vida – Sua Casa

Uma casa antes de mais nada, precisa de limpeza de todas as toxinas.
Livre-se de objetos indesejáveis e móveis que atravancam o caminho.
Depois faça uma faxina de purificação com flores e ervas. Dona Francisca lembra que o que vale para o corpo vale para a alma da casa. Exemplo: a hortelã é digestiva. No corpo, movimenta aquilo que estava estagnado. Na casa, então, vai limpar os vermes emocionais e melhorar o fluxo energético. Já a calendula, como bom cicatrizante, ajuda a tratar as feridas e mágoas dos moradores, ensina. Depois que a casa é purificada, ela fica como uma tela em branco e é bom preenche-la com boas intenções. Mentalize coisas positivas enquanto pulveriza os ambientes com água de rosa e alecrim, sugere. A receita é fácil. Em um recipiente com 1 litro de água mineral, acrescente alguns raminhos de alecrim, pétalas de duas rosas brancas e duas gotas de óleo essencial de lavanda. Deixe o líquido tomar sol por duas horas e só então coloque em um borrifador. Borrife pela casa, dos fundos para a porta de entrada. É assim: a vida na casa tem de ser abençoada também.

Carlos Solano - arquiteto

A vida é feita de altos e baixos,

que em sua grande maioria fogem ao nosso controle. Se acreditarmos que a alegria existe apenas com momentos de sorte e deleite, nos abatemos em fazes de limitação ou dificuldades. De maneira que, por fatores externos, nossa existência estará condenada, como um pêndulo, a se mover entre a euforia e a frustração. Mesmo para aqueles indivíduos que parecem ter nascido com a sorte grande, viver da satisfação dos desejos não torna um homem feliz. A alegria obtida apenas e somente da realização das vontades gera outro tipo de sofrimento: o medo de perder a sensação obtida. Esse apego ao que nos satisfaz momentaneamente nos tira a percepção da realidade. Existem técnicas muito simples que nos colocam em contato com nossas emoções e nos ajudam a enxergar as verdadeiras belezas da vida interna, como o amor, essa fonte tão preciosa de crescimento, felicidade e poder, que tão frequentemente permitimos ser poluído pelo medo. As práticas são acessíveis a todos, o difícil é tomar conta do pensamento rotineiro, das emoções diárias. Se compreendermos e lembrarmos sempre que o medo de perder a alegria que sentimos com o amor nos tira do próprio amor, seremos mais zelosos em evitar sentimentos como o ciúme e, consequentemente, seremos mais felizes em nossas experiências amorosas.

Lama Michel Rimpoche

Uma vida equilibrada

Devemos evitar os seguintes hábitos em nome de uma vida equilibrada e, consequentemente, cheia de disposição:
- Uso de drogas(incluindo cigarro e álcool) ou agentes intoxicantes, como corantes, principalmente a tartrazina, substância usada em tudo o que possui a cor amarela.
- Trocar o dia pela noite ou dormir tarde e pouco.
- Picos de preocupação, raiva, tristeza, medo, alegria e todo abuso emcoional.
- Excesso de exercícios físicos e de atividade mental(os chineses recomendam técnicas de meditação para aprendermos a esvaziar a mente).
- Comer muito ou demasiado pouco.
- Exagerar num certo sabor como ácido, doce, amargo, salgado e picante(nossa sociedade abusa do doce e do sal).
- Devemos, sim, comer conforme a estação: alimentos mais calóricos e gordurosos no frio; e itens leves, frugais e frescos no calor.

segundo a Medicina Tradicional Chinesa
Katerina Plotnikova

Deixe a glória para os outros

 


- Quando vivemos em busca de aprovação e elogios, nunca temos paz e sucumbimos à menor crítica. Faça sua parte da melhor maneira, mas não viva em função do mérito. É muito melhor ser reconhecida quando você menos espera do que viver frustrações constantes pela falta de aprovação.

Richard Carlson

Ruminar erros passados

Quantas vezes você já olhou para algo que tenha realizado recentemente ou no passado e pensou: eu bem que poderia ter feito diferente? Tem ocasiões que a gente não acerta mesmo, toma uma decisão equivocada, mas isso acontece por termos dificuldade de aceitar nossas limitações, o que acaba gerando doses incômodas de frustração e culpa. Nessas horas é preciso deixar a crítica de lado e tentar encarar as coisas de um jeito mais leve. Trocando em miúdos: é preciso perdoar-se. Essa é a única maneira de seguirmos em frente. Caso contrário, ficaremos paralisadas diante do problema e passaremos a ruminar os próprios erros, sem conseguir o mais importante: aprender com eles.

Melissa Diniz

Perdonare

Per significa o melhor e donare, doação. Ou seja, perdoar é a maior e a melhor doação que se pode fazer a alguém. Quando se trata de desculpar a si mesmo é um verdadeiro presente, pois nos libertamos de uma dívida e, sem o peso da cobrança, nos sentimos mais leves e verdadeiramente livres.

Julio Peres - Psicólogo

Psicoterapia e Religião

Considero a psicoterapia uma grande invenção. Contudo, a religião foi muito mais ambiciosa do que a moderna psicoterapia. Ela não almeja se fazer presente apenas em algumas horas semanais e, sim, mudar a vida das pessoas todos os dias. É por isso que a religião se envolveu com arte, arquitetura e música. Pela mesma razão, todas as tradições possuem rituais e regras diárias, quando não de hora em hora.

Alain de Botton

Filosofia zen

Conforme ensina a filosofia zen, quando superamos os problemas,
em vez de resistirmos a eles, com todas as nossas forças, a vida
começa a fluir.

Richard Carlson

Emoções negativas: Catalisadores do crescimento

Ora, por que temos emoções negativas, dolorosas em vez de apenas emoções positivas, prazerosas? A dor física é um sinal de angústia de que alguma parte do nosso corpo precisa de ajuda. Da mesma forma, a dor emocional também é um sinal de angústia de que algum aspecto da nossa vida precisa de ajuda. A palavra emoção vem do latim emovere, que significa ir para fora, mudar. Desespero, preocupação, fúria, ciúme e terror são mestres admiráveis, que nos motivam e incentivam a ir para fora, a mudar no sentido da felicidade, da alegria e da coragem.
A tragédia da vida moderna é que tantos de nós não nos permitimos sentir a dor natural, e aprender as lições, das emoções turbulentas. Desperdiçamos nosso tempo precioso, paralisados pelo medo, pela recusa e pela repressão. Nós nos automedicamos com comida, álcool, drogas lícitas e ilícitas, brinquedos eletrônicos, diversão, sexo, excesso de trabalho e com a mídia. Nosso corpo paga o preço em desconforto, mau funcionamento e doença. Nossa mente paga o preço em separação e alienação do nosso verdadeiro ser. Como diz Eckhart Tolle: "Todo vício surge de uma recusa inconsciente de encarar e passar por nosso próprio sofrimento... Estamos usando algo ou alguém para encobrir nosso sofrimento".

Mantak Chia e Dena Saxer

Medicina e Espiritualidade

Evidências científicas comprovam que, quando o profissional de saúde fortalece ou incentiva a espiritualidade, o paciente apresenta menos depressão e ansiedade, além de aderir melhor ao tratamento e seguir as instruções médicas.
(...)
É crescente o número de pessoas que reconhece a conexão entre consciência e saúde, espiritualidade e bem-estar. Muitos pacientes gostariam que seus valores religiosos e espirituais fossem considerados durante o tratamento, mas isso infelizmente não acontece por falta de preparo da parte dos médicos para oferecer esse suporte de maneira eficaz. Portanto, oferecer essa disciplina nas Faculdades de Medicina, além de complementar a formação dos médicos, pode beneficiar a população.
"Os médicos deveriam ser sábios guias espirituais, que conduzem para a saúde e esperança.  Deveriam saber ensinar a Verdade divina aos que tremem à beira da morte e não compreendem essa verdade", afirmou a pensadora e escritora Mary Baker Eddy no final do século XIX. Hoje já não se discute se a espiritualidade influencia a saúde, mas sim o quanto ela beneficia o paciente.
Capacitar médicos e enfermeiros a dar assistência espiritual é propiciar ao paciente a oportunidade de compreender e comprovar que existe uma relação entre espiritualidade e saúde. Não há porque resistir a essa inovação que só pode beneficiar a todos.

Andréa Cabral

Alguns alimentos e o que podem oferecer à sua saúde

Alcachofra
Vitaminas: A, C e do complexo B.
Sais Minerais: cálcio, ferro, potássio e magnésio.
Pigmentos: betacaroteno, inulina, clorofila

Ameixa
Vitaminas: C, B2
Sais Minerais: potássio
Pigmentos: antocianinas e betacaroteno

Banana
Vitaminas: B6
Sais Minerais: potássio
Pigmentos: betacaroteno, alfa-caroteno, kaempferol, quercetina

Batata
Vitaminas: A, C e do complexo B
Sais Minerais: potássio
Pigmentos: glutationa, quercetina

Berinjela
Vitaminas: complexo B
Sais Minerais: potássio
Pigmentos: antocianinas, taninos e saponinos

Beterraba
Vitaminas: A, B e C
Sais Minerais: cálcio, ferro e potássio
Pigmentos: antocianinas e saponinos

Nozes
Vitaminas: complexo B e E
Sais Minerais: potássio, cobre e manganês
Pigmentos: quercetina

Tomate
Vitaminas: A, B e C
Sais Minerais: potássio, cálcio, magnésio e ferro
Pigmentos: licopeno, quercetina

Uva-Preta
Vitaminas: B6
Sais Minerais: potássio, cobre e ferro
Pigmentos: antocianinas, myricetina, quercetina

Couve
Vitaminas: A e C
Sais Minerais: cálcio, ferro e magnésio
Pigmentos: clorofila, luteína e betacaroteno

Vitaminas
A - Importante para a saúde dos olhos.
C - Possui ação antioxidante e estimula as células de defesa do organismo.
B6 - Garante um bom funcionamento do sistema nervoso e imunológico.
B2 - Atua na produção de energia para o organismo e é um potente agente antioxidante.
Complexo B - Participa de diversas reações química em nosso organismo, como aqueles envolvidos no fornecimento de energia.

Sais Minerais
Cálcio - Importante para a manutenção da saúde óssea e dental.
Ferro - Garante a boa oxigenação de nosas células.
Potássio - Contribui para a função muscular ocorrer de forma adquada.
Magnésio - Importante para a contração muscular, garante a saúde óssea, auxilia na redução da pressão arterial.
Cobre - Está envolvido no metabolismo do esqueleto, no sistema imunológico e na prevenção de doenças cardiovasculares.

Beatriz Rique - Nutricionista
Bruna Murta e Natalia Lautherbach - Nutricionistas

Tudo neste mundo tem seu tempo;

Cada coisa tem sua ocasião.
Há tempo de nascer e tempo de morrer;
Tempo de derrubar e tempo de construir.
Há tempo de ficar triste e tempo de se alegrar;
Tempo de chorar e tempo de dançar;
Tempo de espalhar pedras e tempo de ajuntá-las;
Tempo de abraçar e tempo de afastar.
Há tempo de procurar e tempo de perder;
Tempo de economizar e tempo de desperdiçar;
Tempo de rasgar e tempo de remendar;
Tempo de ficar calado e tempo de falar.
Há tempo de amar e tempo de odiar;
Tempo de guerra e tempo de paz.

Eclesiastes 3,1-8

Nosso problema ocidental com as emoções "negativas"

A maioria de nós na sociedade ocidental não é ensinada a lidar eficazmente com as assim chamadas emoções negativas. Algumas pessoas expressam sua raiva, frustração ou crueldade diretamente - ferindo outros verbal ou fisicamente. A maioria de nós considera as emoções negativas como fraquezas, falhas de personalidade, ou até mesmo como pecados. Como pessoas civilizadas, somos ensinados a rejeitá-las - a esconder, negar ou reprimir a existência delas, a treinar nós mesmos para não sentir essas energias perturbadoras. É claro que elas não desaparecem. Elas continuam se acumulando; elas se engatam em nossos órgãos internos, em nossos músculos e em nossa psique. Às vezes, elas irrompem e nos causam embaraços - num acesso repentino de raiva - ou tomam a forma de um inesperado ataque de depressão ou de preocupação excessiva. Elas sabotam a nossa vida, criando neuroses, vícios e doenças físicas. E ao silenciar nossas reações naturais às emoções negativas, nós também silenciamos nossas reações naturais às emoções positivas. A vida pode parecer boa superficialmente, mas na verdade nós nos sentimos ocos e sem sentido. A vida sem paixão é a morte em vida.

Mantak Chia e Dena Saxer

Faça as pazes com a imperfeição

A busca pelo erro zero leva a uma obsessão permanente por resultados.
Não é só nosso armário bagunçado, o arranhão no carro ou os quilinhos a mais que nos incomodam. Mas tudo o que diz respeito ao outro também. Ao vermos o "erro", perdemos a chance de ser gentis, de exercitar a paciência, de respeitar a diferença e daí vêm as tempestades. A estratégia para vencer esse comportamento é começar a enxergar o que há de bom em si mesmo, nos outros e na vida. Lembre-se: trata-se de um exercício constante.

Richard Carlson

Despertar

Meu mestre havia plantado uma rosa no meu coração,
era como receber o mais lindo presente de todos os tempos.
Naquele instante vi toda a minha vida, tudo o que vivi, se
transformando em gratidão.

Devam Bhaskar

Saia da Toca

- Dê a você mesma algumas doses de sensações positivas. O sentimento de solidão muitas vezes vem acompanhado da impressão de estar ameaçada. Então, em um ambiente em que se sinta segura, tente algumas ousadias. Não precisa mergulhar de cabeça, basta colocar o dedo na água. Sorrir para alguém pode ser um bom começo.
- Tente um trabalho voluntário. Não espere aumentar sua roda de relacionamento de um dia para o outro, mas aproveite a sensação gostosa que isso vai desencadear.
- Não vá atrás de quantidade, só de qualidade. A solidão costuma tornar as pessoas mais perceptivas aos sinais sociais. Tire vantagem disso para avaliar quem será receptivo a uma nova amizade, ou mesmo a uma boa conversa.
- Não se iluda com o "na saúde ou na doença, na alegria ou na tristeza". Alguns relacionamentos - sejam eles amorosos ou não - acabam mesmo. Nem tudo é para sempre. Eles vão e vêm e o final de uma relação não significa uma sentença à solitária.
- Procure por pássaros com penas iguais às suas. Isso significa que, para começar a travar novos contatos você deve buscar aquelas pessoas com as quais tem afinidade. Se você gosta de passar horas lendo provavelmente não conseguirá uma amizade duradoura com quem prefere sair todas as noites para dançar.

John Cacioppo